1、游泳：游泳是最好的减肥运动之一，它可以让你全身心地放松，同时也能燃烧大量的卡路里。

2、健身房：利用健身房内的器械进行有氧运动可以有效地帮助你减少体重。此外，你还可以通过使用不同重量的器械来锻炼不同部位的肌肉。

3、快步行/快步跑：快步行/快步跑是一项很好的减少体重的方式。它最适合在室内使用；耗时也不会长到太久。而且它可以帮助你保护关节和骨头免受伤害。

4、Yoga: Yoga 是一种很好的减少体重并保护关节和骨头免受伤害的方式。Yoga 圆形功法能帮助人们保存并控制他们想要减少或者保留特定部分上所产生的卡 路 里.