1、坚持定期运动：定期运动不仅可以增强体质，同时也是减肥的一种有效方法。经常锻炼可以促进新陈代谢，提高能量消耗，减少体内多余的脂肪。

2、选择正确的运动方式：选择正确的运动方式对于减肥也是很重要的。一般来说，最好选择中度强度的有氧运动，如快步、慢跑、健走、骑行、游泳等。

3、合理饮食：在减肥中合理饮食也是很重要的因素之一。应该多食用新鲜水果和蔬菜以及其他富含优样半胱氨酸和不饱和脂肪酸的食物,避免食用大量含盐或者大量使用人工甜味剂的食物。