1.坚持锻炼。锻炼是减肥的重要方法，可以帮助你消耗多余的卡路里，减少脂肪，增强肌肉。可以选择一些有氧运动，如慢跑、快步、游泳、爬山等；也可以选择一些无氧运动，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。

2.注意饮食。要想保持体形不变或减少体重，就必须要在饮食上下功夫。应该合理安排好三餐的时间和食物的分量；尽量吃新鲜的水果和蔬菜来补充充分的维生素和微量元素;尽量避免吃太多的零食或者甜食;平衡好家中人员所有人对不同性能物质所需要的能量供应。

3.保证充分休息。大量运动会使人感到很疲惫，因此应该保证充分休息从而使机体得到补充能量来促进新陈脱旧及代谢机能正常工作。