1、坚持饮食调理：多食用新鲜的蔬菜水果，少食用加工过的食物，少吃零食等；

2、坚持早睡早起：保证充足的睡眠时间可以有效减少体内多余的能量储存。

3、坚持适当运动：可以选择一些低强度的有氧运动如步行、骑行或者是舞蹈来帮助减少体内多余的能量储存。

4、注意心态平衡：避免焦虑情绪对减重有不利影响。