加饮食控制

1、多运动：选择自己喜欢的运动，如游泳、跑步、网球等，定期参加体育锻炼，可以有效地减少体内的脂肪。

2、合理饮食：要选用低热量的食物，多食用新鲜的水果和蔬菜，并减少含糖和盐分的食物。另外也要注意不要过度地饱食。

3、保证充足的休息时间：保证充足的休息时间是减少体重和保护血管心血管健康最重要的因子之一。