1. 深蹲：深蹲是最常用的练习马甲线的运动方式，它可以有效地锻炼腹部肌肉和大腿内侧的肌肉，从而形成完美的马甲线。
2. 杠铃划船：杠铃划船可以有效地刺激你的核心部位，特别是胸部、背部和大腿内侧。
3. 跳绳：跳绳不仅能够帮助减少体重，还可以帮助收紧你的核心部位。
4. 坐姿俯卧撑：坐姿俯卧撑既能够刺激核心部位也可以帮助减少体重；它对于形成完美的马甲线是很有帮助的。
5. 狗步衔杆：狗步衔杆可以刺激手、大臂内侧、上胸和下胸之间的核心区域。