有帮助

减肥有很多种方法，其中运动是非常有效的一种。不同的运动在减肥方面都有不同的作用，因此，要选择喜欢的运动来帮助减肥是很重要的。

1、快走:快走可以增强心血管系统的活力，促进新陈代谢，可以有效地减少体内多余的脂肪。

2、慢跑:慢跑也是一种很好的减肥运动，它可以增强体能、促进新陈代谢、塑造完美体形。

3、游泳:游泳是一项耗时耗力的运动，它可以有效达到减少体重、塑造完美体形的目标。此外，由于水中会产生浮力作用，因此对关节也很好。

4、舞蹈:舞蹈虽然看似单一无味却也是一个不错的减重方式之一,它可以使人大量地流汗,促使新陈代 谢,耗能大,对于减少体内多余 脂 肪 是 很起 作 用 的 。 此 外 ， 在 运 动 的 同 时 ， 还 可 以 锻 炼 骨 骼 ＆ 关 节 ＆ 肩 部 等部分。
5、球类:球类如手球或者壁球都是不错的选择之一,它能够使人大量地流汗,保证新陈代 谢 ,耗能大 ,对于减少 体内多余 脂 肪 是 有 帮 助 的 。