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女生塑身运动包括：
1. 深蹲：深蹲是一种有效的全身性运动，可以锻炼大腿、小腿、核心部位和背部。
2. 俯卧撑：俯卧撑是一种有效的锻炼胸部、手臂和核心的运动。
3. 仰卧起坐：仰卧起坐是一种有效的锻炼核心部位、手臂和背部的运动。
4. 哑铃弯举：通过使用不同重量的哑铃可以有效地锻炼上背部、手臂、胸部和大小头斜方肌。
5. 助力引体向上：通过使用杠铃或者特定附件可以有效地锻炼上背部、手臂、核心都位。