1. 跑步：跑步是最常用的减肥方法，它可以消耗大量热量，有助于减肥。

2. 游泳：游泳是一项很好的运动，它可以锻炼全身各个部位的肌肉，帮助你减少体重。

3. 跳舞：可以选择快乐、有氧的舞蹈形式来减少体重。例如拉丁舞、爵士舞、街舞等。

4. 健身房健身：做一些器械运动可以帮助你增强全身的核心力量和耐力。例如杠铃、仰卧板、俯卧撑等。

5. 乒乓球/羽毛球/壁球/网球/篮球:这些都是很好的团队运动形式，能够在朋友之间分享快乐并同时减少体重。