1、慢跑：慢跑是最经济实惠的减肥运动，可以有效地燃烧脂肪，增强心血管功能。
2、游泳：游泳可以锻炼全身，同时又不伤害到关节和韧带。
3、步行：步行是最简单的减肥运动方式之一，老少皆宜。
4、舞蹈：舞蹈不仅能够减少体重，而且还可以增强体能和协调性。
5、气功：气功是一项传统中国运动方式，通过呼吸和冥想来保护心血管健康。