1. 慢跑：慢跑是最简单、有效的减肥运动，可以促进新陈代谢，加快血液循环，减少体内多余的脂肪。

2. 游泳：游泳是一个全面性的减肥运动。它可以帮助塑造体形、增强心血管功能、改善呼吸系统和免疫力。

3. 跳舞：选择一些有氧舞蹈或者快步舞来作为减肥运动可以不仅能够帮你减去多余的体重而且也可以使你的大脑得到休闲。

4. 爬楼梯：由于上楼时要用大量能量来驱使双手和双腿向上移动，因此它是一项有效地减少卡路里并且对心血管也有好处的运动。