一、每天早晨起床后，做20分钟的慢跑。

二、在中午休息的时候，可以去公园散步30分钟，穿过树荫小道，感受大自然的美好。

三、晚上睡前要做一些有氧运动，可以选择快步走或者跳绳。

四、周末可以去公园野餐或者室外运动，不仅能够减少体重，也能够减少压力。

五、夏季出街前要注意衣着适当，不要随便穿裸露衣物出门。