1、蔬菜：吃新鲜的蔬菜可以补充维生素和微量元素，保护健康。

2、水果：多吃水果可以补充能量，还有助于减少体内的毒素。

3、鱼肉：适量食用鱼肉可以补充人体所需的必要的氨基酸。

4、坚果：吃一些坚果可以促进新陈代谢，帮助减少体内多馀的脂肪。

5、大米或全麦食物：它们富含B族维生素和微量元素，有助于减少体内多馀的胆固醇。