1、坚持饮食规律：减肥运动后要坚持饮食规律，少吃零食，多食用新鲜的蔬菜水果，减少油炸、烘焙等不健康的食物。

2、适当补充水分：减肥运动容易引发体内水分流失，因此要多饮水补充体内的水分以保证机体正常运作。

3、适当补充碳水化合物：减肥时可令机体能量不断供应所需要的碳水化合物来衡量机体能量。

4、适当补充蛋白质：减肥运动容易引发机体大量流失的蛋白质，因此在减重中要多食用富含优质安全的动物性或植物性的食品来保证机体所需要的优标性能。