1.走路：每天安排30分钟的时间去快步走，这对减肥有很大的帮助。

2.做一些简单的体操：可以在家里做一些简单的体操，如俯卧撑、仰卧起坐、开合跳、俯半蹲等。

3.快步上下楼：可以选择不用电梯直接快步上下楼来减少体重。

4.打太极：太极有助于增强免疫力、疏通阻塞、血气平衡等作用。而且太极也是一项很好的减肥运动方式。