1、多吃蔬菜水果：选择低热量的蔬菜和水果，如白萝卜、黄瓜、胡萝卜、香蕉、橘子等。这些食物中富含大量的纤维和微量元素，可以有效促进新陈代谢，帮助减少体内多余的水分和油脂。

2、多饮水：适当补充水分可以使新陈代谢加快，减少体内油分和废物。一般来说，成年人应该每天补充2-3升的水分。

3、少吃零食：零食中富含大量的油分和盐分，容易使人发胖。所以在减肥期间要尽量避免食用零食来保证减肥效果。

4、多锻炼：无法运动也不要怕! 即使是无运动基础也可以选择一些容易上手的有氧运动如散步、快步街舞或者是平衡木板都是不错的选择!