1.运动不当：有些人运动时，会把自己的身体放在最大的负荷下，以追求快速的减重效果，但是长期下来可能会使身体疲劳不堪、免疫力降低、新陈代谢减缓、内分泌失衡等。而这些情况都容易导致体重增加。

2.运动后食物摄入过多：一些人常常在做完一个锻炼之后就大吃大喝，而由于他们的新陈代谢已经得到促进，因此可能会造成“反弹”效应。如果食物中所含卡路里太多或者是零食、甜食之类的话就容易造成体重上升。

3.时间不当：如果一天中总是固定间隔时间去做锻炼的话也会造成体重上升。因为人们在一天中都有很多生理变化和情感变化，如果总是固定间隔时间去做锻炼就很难看到效果。