1、改变饮食习惯：多吃蔬菜水果，少吃加工食品，少食多餐，适量进食。

2、增加运动量：早晨起床后可以做一些简单的有氧运动，如散步、慢跑等。

3、养成均衡饮食习惯：分餐就餐，不要一次性大量进食。注意饮食的种类以及量的控制。

4、保证充足睡眠：保证充足的休息时间能够帮助体内新陈代谢得到有效补充。