1. 跳绳：双人一起跳绳，每次可以跳30-60秒，每天至少10分钟。

2. 抢腿: 双人站在床上，一个人用手抓住对方的双腿，然后对方会用力向前推出去。这样能够有效地锻炼大腿和胯部的力量。

3. 旋转单杠：双人一侧站在床上，两个人交叉手抱住单杠并旋转它。这样能够有效锻炼手部、胸部和核心力量。

4. 伸展: 坐在床上直直的伸展四条腿, 向前伸出, 然后再向左、右、后方依次伸出, 让其他人帮助你保持姿态, 重复5-10分钟即可实现减少体重的目的。