最有效

1、游泳：游泳是一项有氧运动，能够让身体的各个部位都得到锻炼，而且可以有效减少脂肪的同时增加肌肉。

2、快步走：快步走是一种非常容易实施的减肥方法，可以有效地消耗卡路里和燃烧体内的多余脂肪。

3、慢速慢步：这是一种很轻松的减肥方式，不仅能够促进血液循环，而且可以帮助人体中断食物中的胆固醇。

4、健康正常步行：如果时间允许，可以尝试在室外或者在室内做长途正常步行。这样会使大量卡���释放出去并把多余的水分也流出去。