1、步行：步行是一项最基本的减肥运动，可以帮助燃烧脂肪，消耗卡路里。每天安排30分钟的快速步行可以帮助减少体重。

2、游泳：游泳是一项有氧运动，可以帮助减少体重和体脂含量。它还能够增强心血管系统的功能，使其在减肥时更有效。

3、慢跑：慢跑是一项很好的减肥运动方式。它不仅可以帮助你打造优雅的体态，而且也可以保证全面地燃烧卡路里。

4、旋转木马:旋转木马是一个很好的减少中部和上部分子囤积的方法。当你在旋转床上向前后左右旋转时，会使内部分子囤积得到彻底消融。