1、注意饮食：减肥运动后要注意饮食，尽量选择低热量、低脂肪的食物，比如水果、蔬菜、瘦肉等。

2、增加锻炼强度：减肥运动后可以逐步增加运动强度，可以考虑多样化的运动方式来帮助减去多余的体重。

3、补充充分的水分：在减肥过程中要保证充分补充水分，最好是多食用新鲜水果和无盐无味的清水来保证人体所需要的水分。

4、定期测量体重：定期测量体重可以了解减肥效果情况。