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1.选择合适的减肥运动，如步行、慢跑、游泳等有氧运动，可以帮助减少体内脂肪。

2.坚持定期锻炼，一般来说，减肥者应该在每天锻炼30分钟左右。

3.做适量的运动，避免过度锻炼对身体不好。

4.注意安全问题，避免受伤或感到不适。

5.在减肥期间多食用新鲜的水果和蔬菜以保证充分的维生素和微量元素供体内使用。
6.与医生或专业人士协商并监测体重变化情况以便于及时作出修正。