1、椭圆机：椭圆机是一种低强度的室内运动，可以帮助减肥者减脂塑形。每次使用30分钟左右，通过不断加快步伐来增加强度，能够有效燃烧脂肪，促进新陈代谢。

2、单杠拉伸：单杠是一种室内的低强度运动方法。通过不同的手法和姿态上下交替作用于单杠上，能够帮助减少体重、促进新陈代谢、塑形全身美感。

3、仰卧起坐: 仰卧起坐是一种家庭中常用的减肥方法。它可以使大量的核心部位得到锻炼，如胸部、背部、核心部位和下巴。合理地制定目标并每天保证打卡可以显著减少体重。