1、椭圆机：椭圆机是一种室内运动器材，可以锻炼腿部肌肉，有助于减肥。

2、划船机：划船机是一种室内运动器材，可以锻炼胸部、背部、手臂和核心肌群，有助于减少体重。

3、步行者：步行者是一种室内运动器材，可以帮助减少体重并且锻炼关节的活力。

4、折叠式立式跑步机：折叠式立式跑步机是一种室内运动器材，不但能够帮助减少体重还能够锻炼关节的活性。

5、单杠立式单人乒乓球球拍: 它不仅能够帮助减少体重而且可以锻炼手部的核心区。

6、水上运动: 水上运动包含很多形式, 如泳衣, 自由泳, 水球, 水上舞, 等. 在水中保持流畅的姿态会非常好地锻炼整个人的核心区.