1、慢跑：慢跑是最基本的减肥运动，可以帮助新妈妈燃烧体内多余的脂肪，促进新陈代谢。

2、做家庭日常活动：包括打扫卫生、手工制作、家庭园艺等一些家庭日常活动也可以帮助减少体重。

3、水中运动：水中运动可以减少对胎盘伤害的风险，而且水中的阻力能够使关节得到保护。

4、散步：散步是一种有益健康的运动方式，可以在不影响胎盘伤害的情况下减少体重。