1、多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含纤维和微量元素，有助于减少体内毒素的排出，促进新陈代谢。

2、适量食用瘦肉：选择低脂的鸡胸、鱼胸或牛里脊能够补充人体所需的必要的氨基酸和优质的蛋白。

3、少食用盐分及油分：避免过度食用盐分及油分，以免影响新陈代谢及对血压有不利影响。

4、多食用杂粮：杂粮中含有丰富的B族维生素及大量的优质多面性的微量元素，以及人体所必不可少的不饱和脂肪酸。

5、多食用海带、海带子之类海产品：它们对减少体内水分有很好作用。