1、慢跑：慢跑可以锻炼心肺功能，增强体能，增加有氧耐力。

2、步行：步行是一种有效的减肥运动，可以帮助减少体重。

3、游泳：游泳是一项很好的运动减肥方式，可以帮助减去体内多余的脂肪。

4、羽毛球/乒乓球/网球/篮球/橄榄球/高尔夫球: 这些都是适合40岁人士进行的有氧运动减肥方式。它们不仅能帮助减少体重，而且对保护心血管也有很大帮助。