1. 慢跑：慢跑有助于促进新陈代谢，加速血液循环，帮助燃烧脂肪。

2. 跳绳：跳绳能够有效地增强心血管功能，提高心律、减少体重和体内的脂肪含量。

3. 游泳：游泳是一项有氧运动，可以帮助人们减少体重、减少体内的脂肪含量。

4. 动感单车：动感单车是一项有氧运动，可以帮助人们减少体重、减少体内的囤存的能量。

5. 快步行/步行: 快步行/步行可以增强心血管健康,保护关节,并改善人们的整体生理条件,对于减少体内储存的能量也有好处。