习惯，

1.每天保持良好的饮食习惯：多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃加工食品和高热量食物。
2.保证充足的睡眠：每天睡7-8小时，以保证体力充沛。
3.定期参加运动：选择适合自己的运动形式，如散步、有氧运动、体能训练、器械锻炼等。
4.注意补充水分和电解质：在运动中要及时补充水分和电解质，以保证体内水分平衡。
5.避免过度出汗或出冷汗:在运动前要注意适当休息,避免因为出冷汗而对机体造成不必要的伤害。