1. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以帮助你保持健康的心血管系统，并且可以帮助你减轻体重。

2. 游泳：游泳是一项有氧运动，能够锻炼全身各个部位的肌肉。它可以增强心血管功能、减少血压、减少体重、促进新陈代谢。

3. 跳舞：跳舞不仅能够增强心血管功能，而且还可以帮助改善平衡感、协调性和整体的机械能力。它也是一项很好的减重方式。

4. 瑜伽：瑜伽是一项优雅而充满乐趣的运动形式。它可以帮助人们保持正常的呼吸、内分泌平衡、康复生理机能和情感平衡。