1. 慢跑：慢跑可以帮助改善心血管系统的健康，降低血压、减少胆固醇水平，有助于减轻月经不适。
2. 水中运动：水中运动如游泳、水上有氧运动可以减少腿部的肌肉酸痛，同时也可以帮助减少月经不适。
3. 低强度的有氧运动：低强度的有氧运动如散步、旋转、舞步或者是太极拳都可以帮助女性保持充沛的能量。
4. 瑜伽或者冥想：瑜伽或者冥想可以帮助女性在月经来临前宣泄情感并且释放压力。