习惯

早起的运动习惯可以有很多种，比如：

1. 早晨慢跑：慢跑有利于心血管健康、减少体重、增强免疫力。

2. 早餐前的散步：散步可以帮助你保持健康的体重、强化心血管功能、减少对内分泌的影响。

3. 动感单车：适合中老年人锻炼心脏和呼吸系统，有助于降低血压。

4. 早上的游泳：可以有效地减少风险、促进新陈代谢、减少对心血管的影响。

5. 早上的太极拳/气功/舞蹈/Yoga: 这些运动都是为了保护关节与肌肉, 并带来一定量的运动量, 同时也能够带来内在平衡, 舒适感, 精神上得到升华.