1.每天花费30-60分钟运动，可以是散步、慢跑、骑自行车、游泳等。

2.在家里做一些简单的有氧运动，如做俯卧撑、仰卧起坐等。

3.尝试一些新的运动，如爬山、冲浪或者打太极拳。

4.从早上开始，尽量多锻炼：早上一个小时的有氧运动能帮你快速准备好度过充实而有意义的一天。

5.不要总是坐在电脑前工作或学习，及时站立休息几分钟能帮你保护眼部和关节。

6.不要忘了休闲时间也要用来锻炼：可以去公园散步或者打球。