1. 跳绳运动能有效地锻炼心肺功能，增强心脏的抗击力，提高血液循环的效率。
2. 跳绳运动可以有效地减少体内脂肪，保持体形和体重。
3. 跳绳运动可以帮助减少关节扭伤的风险，使其变得更有弹性。
4. 跳绳运动可以增强全身的协调性、平衡性和耐久度。
5. 跳绳运动可以帮助人们保持愉快的情绪，减少焦虑、压力和郁闷情况。