1. 游泳：游泳是一项有氧运动，可以帮助减肥、增强肌肉、瘦脸和瘦腿。

2. 跑步：它可以帮助你减少体重并促进对全身的健康。它不仅能够燃烧卡路里，而且有助于改善血液循环、强化心血管和骨骼，还能帮助减少体内的油脂，使你的面部看上去更年轻。

3. 俯卧撑: 俯卧撑是一个在家里也可以实施的有效减少体重的方法。它不仅能够帮助减少体内的含水分，而且还能够强化核心部分、瘦脸和瘦大腿。