全套拉伸运动是一种特殊的体育运动，它包括肩部、背部、腿和腰部的拉伸，以及相关的锻炼。它有助于保持身体健康，并有助于减少疲劳感和受伤风险。在全套拉伸运动中，可以采用不同形式的锻炼来促进不同部位的发展。例如：举重、深呼吸、内外旋转、扭转等。此外，也可以通过使用带有弹性带或橡皮圈的特殊工具来促进不同部位的发展。