1. 加强腹部力量锻炼：可以选择仰卧起坐、俯卧撑、腹部收紧这些动作，加强腹部的力量，减少肚子上的赘肉。

2. 选择低强度有氧运动：可以选择步行、骑行、游泳等低强度有氧运动来减少体内多余的能量，有利于减少体内多余的能量。

3. 增强新陈代谢：可以选择一些中等或高等强度的间歇性运动来增强新陈代谢，最好在一定重复数下完成一个定量的时间。