1、坚持运动：要想不反弹，最重要的是坚持运动。减肥时应该选择合适的运动方式，如慢跑、步行、游泳等有氧运动，使身体保持在一定的强度下进行锻炼。

2、合理饮食：减肥时应该注意饮食平衡，多食用新鲜的蔬菜水果和低热量的食物；少食用高热量的食物如糖分、大豆制品及含盐分多的食物。

3、保证充足睡眠：减肥时也要保证充足的休息时间，多陪伴家人或者朋友交流心情。此外也要保证充足的睡眠时间以便能帮助体内新陈代谢。