1、瑜伽垫上运动可以帮助改善肌肉松弛状态，促进血液循环，增强肌肉的弹性。

2、瑜伽垫上运动可以帮助减少腰部、背部和颈部的疲劳感，促进关节的活动并减少关节的酸痛感。

3、在瑜伽垫上运动也可以帮助你放松情绪，减少焦虑感，并且能够有效地帮你释放一些不必要的情绪。

4、它也有利于保护你免受外界刺激影响，使你能够专注于心理上的冥想。