1.慢跑：慢跑是一项有氧运动，可以促进新陈代谢，帮助燃烧体内多余的脂肪。

2.游泳：游泳是一项很好的减肥运动，它不仅能够帮助减少体重，而且可以增强心血管系统的免疫力。

3.快步走：快步走可以有效地减少体重和胆固醇含量。它可以帮助增强心血管健康、保护关节、减少对关节的伤害、增强内分泌平衡。

4.旋转木马:旋转木马是一个很好的减少体重的方法,它不仅能够促进新陈代谢,而且能够加强核心部分的力量,帮助人们形成理想的人体形态。

5.舞步:舞步也是一个很好的减少体重运动,通过舞步可以有效达到目标,不用去做长时间或者大强度的运动即可产生明显效果。