1、游泳：游泳是一种有氧运动，可以消耗大量的热量，减轻腹部脂肪。

2、健步走：健步走是一种有效的减少体重的方式，可以帮助减少体内多余的水分和油脂。

3、俯卧撑：俯卧撑锻炼了胸部、上背部和核心部位的肌肉，有助于减少腹部外形。

4、仰卧下拉：仰卧下拉是一项很好的核心力量锻炼方式，可以帮助减少皮下局部性的储存。

5、旋风开合跳: 旋风开合跳是一种具有循环性的运动形式, 加快了血液循环, 加速新陈代谢, 还可以帮助减少体内多余水分, 降低体内多余能量储存, 使人显得不那么臃肿。