肉变形

1.每天坚持运动，建议选择有氧运动，如步行、慢跑、骑自行车等。

2.在运动时要注意保暖，特别是在冬季。避免大幅度的体式变化，以免造成伤害。

3.定期练习胸部的强化锻炼，如哑铃、杠铃等。尤其是在胸部的下方施加一定的重量来保护胸部上方的肩部及周围的肩部肌肉不会受到太大影响。

4.保证正确姿势；站立时要站直；坐姿要正直而不要前倾或后仰；避免扭扭曲、侧卧或者仰卧体位。