受伤部位

1. 如果受伤的部位是肌肉，首先应该使用冰块或冷敷布，以减少炎症和消肿。

2. 将轻度的油性保养品（如橄榄油、乳木果油或者其他适当的保养品）在受伤部位上轻轻地进行按摩。

3. 慢而有力地用手或者物理工具对受伤部位进行剪切式的循环性刮削。

4. 由头部向下方向逐步加重力量（不要直接由下往上施加大量力量）进行刮削。

5. 逐步减少刮削力度，并将手法从上而下施压松弛受伤部位。

6. 最后可以使用中性保养品对受伤部位进行敷料包扎。