计算运动热量消耗的公式是：

（运动时间（分钟）×体重/2.2）×运动强度系数=热量消耗

其中，运动强度系数可以根据不同的运动来定义。例如：

- 轻度有氧活动(步行、跑步)的运动强度系数为8.0
- 中度有氧活动(健身、舞蹈)的运动强度系数为9.5
- 高强度有氧活动(竞速跑、快速游泳)的运动强度系数为11.0