每小时运动热量换算公式：

运动热量（kcal）=体重（kg）×运动时间（h）×运动强度因子

其中运动强度因子的取值范围如下表所示。

| 运动 | 因子 |
| ------- | ---- |
| 慢跑 | 0.063|
| 快跑 | 0.092|
| 游泳 | 0.065|
| 骑自行车 | 0.061|

例如一个60kg的人在慢跑1小时的话所耗能量大概是60×1×0.063=3.78kcal