新生儿母亲可以在出院后的一周内开始轻微的运动，但是需要遵医嘱，尤其是如果有分娩并发症或者有其他并发症时。如果没有并发症，新生儿母亲大约4-6周后就可以开始正常的运动了。

在正式运动前，新生儿母亲应该先对自己的身体情况进行评估，如血流量、胃肠道、心理状态等，以便选择适当的运动方式。一般来说，新生儿母亲应该采用室内低强度锻炼方法来保护自己不受伤害。