1.椭圆机：椭圆机是燃烧脂肪的最佳运动，它可以锻炼胸部、腿部和腹部的所有肌肉。每天20-30分钟的椭圆机运动就可以帮助减少你的大腹。

2.卷腹：卷腹是一个很好的减少大腹的方法。它不仅可以强化核心部分，而且还能帮助减少体重。每天做50-100个卷腹，可以明显看到效果。

3.俯卧撑：俯卧撑也是一种很好的减少大腹的方法。它不但能够锻炼上、中、下三块核心部分，而且对于减少大腹也是很有效的。做3-5组俯卧撑既可以强化核心部分，也能帮助减少你的大腹。

4.其他运动: 如步行、骑行、舞步或者其它形式的间歇性运动也可以帮助男人减少大