1、鸡胸肉：鸡胸肉含有丰富的优质蛋白质，可以帮助恢复运动后的体力，促进新陈代谢。

2、全麦食品：全麦食品中含有大量的纤维和抗氧化剂，可以帮助减肥者控制体重。

3、牛奶或乳制品：牛奶中含有丰富的优质蛋白质、钙、磷等微量元素，可以补充运动后耗尽的体力。

4、水果或海带汤：水果中含有大量的维生素C和多酚物质可以帮助减少氧化应激。海带汤也是一个不错的选择，因为它对于补充电解质是很有效的。