1.慢跑：慢跑有助于增加体重，因为它可以促进新陈代谢，使你的热量消耗增加。

2.健身房：参加一些重量训练课程，可以帮助你建立肌肉并增加体重。

3.食物补充剂：服用一些食物补充剂也是一种很好的方法来增加体重。它们包含大量的卡路里、糖分、水分、不饱和脂肪酸以及其他必要的养分。

4.多吃零食：在正常餐中夹杂零食也是一个很好的方法来保证摄入适当的卡路里数目。尽可能多选择富含能量的零食如巧克力、牛奶、冰激凌、油炸食物等来帮助体内卡路里储存上去。